Stressbewältigung & Ressourcenstärkung
Unsere Angebote im Überblick
Stressbewältigung im Alltag
Der Präventionskurs „Stressbewältigung im Alltag“ verfolgt das Ziel, einen angemessenen Umgang mit Stresssituationen zu erlernen. Eine erfolgreiche Stressbewältigung setzt die Verfügbarkeit eines breiten Spektrums potenzieller Copingstrategien mit problemlösender und emotionsregulierender Funktion voraus.
Die Auswahl wirkungsvollen Bewältigungsverhaltens in akuten Belastungssituationen verlangt darüber hinaus die Fähigkeit zur realistischen Wahrnehmung der relevanten Charakteristika eines Stressors und die Kompetenz, das Ergebnis dieser Wahrnehmung mit funktional angemessenem Copingverhalten zu verknüpfen.
Durch ein gezieltes Training können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden.
Gamechanger Gewohnheiten
Wie schafft man es, nach einer langen Pause wieder ins Training einzusteigen? Der Schlüssel dazu liegt in unseren Gewohnheiten. In diesem Webinar erarbeiten wir praktische Strategien, mit denen ihr jeden Tag etwas besser werdet und garantiert ans Ziel kommt. Denn schon mit minimalen Veränderungen sind maximale Erfolge möglich. Die Methoden sind einfach umzusetzen, wissenschaftlich fundiert und funktionieren in allen Lebensbereichen – ganz egal, was ihr euch vornehmt.
Stress verstehen & bewältigen!
Das Vortragsthema dient der Sensibilisierung der Teilnehmer im Umgang mit Stress. Des Weiteren werden Inhalte der Stressforschung (Stressoren, Stressreaktionen und Stressbewältigungsstrategien) vermittelt.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR)
Im Mittelpunkt steht die Verbesserung des Umgangs mit alltäglichen Belastungen im privaten und beruflichen Bereich sowie im sonstigen sozialen Kontext. Die Teilnehmer lernen im Training Bewältigungsstrategien und wenden diese dann in einer Stress auslösenden Situation erfolgreich an.