TANITA KÖRPERZUSAMMENSETZUNGS-ANALYSE

Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) dient der Bestimmung deiner Körperzusammensetzung.
Sie macht es möglich, dir die Auswirkungen deines Gesundheits-, Fitness- oder Ernährungsprogramms zu demonstrieren und jederzeit eine sofortige Bewertung des Gesundheitszustandes zu liefern.

Beispiel Tanita Körperzusammensetzungsanalyse

Körperfettanteil und Körperfettmasse

Körperfett ist wichtig, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, die Gelenke zu polstern und die inneren Organe zu schützen. Die TANITA-Waage hilft dir dabei, dein Körperfett zu kontrollieren. Die Energie (Kalorien), die unser Körper benötigt, nehmen wir über Mahlzeiten und Getränke auf. Energie wird bei körperlicher Betätigung und durch die allgemeinen Körperfunktionen verbrannt. Wenn Sie genauso viele Kalorien zu sich nehmen, wie Sie verbrauchen, werden alle diese Kalorien in Energie umgewandelt. Wenn du deinem Körper aber mehr Kalorien zuführst, als du verbrauchst, werden die überschüssigen Kalorien in den Fettzellen eingelagert. Wenn das gespeicherte Fett später nicht in Energie umgewandelt wird, entsteht überschüssiges Körperfett. Obwohl du gesundes Körperfett benötigst, kann zu viel Fett deine Gesundheit langfristig schädigen. Der Abbau von übermäßigem Körperfett senkt erwiesenermaßen direkt das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzkrankheit, Diabetes Typ 2 und bestimmte Krebsarten. Zu wenig Körperfett kann im Alter zu Osteoporose und bei Frauen zu einer unregelmäßigen Periode und möglicher Unfruchtbarkeit führen. Daher ist es wichtig, dein Körperfett regelmäßig mit der TANITA-Waage zu kontrollieren.

Viszeralfett

Selbst bei konstantem Gewicht und Körperfett ändert sich deine Fettverteilung mit zunehmendem Alter, und das Fett konzentriert sich mehr im Bauchbereich. Wenn du auf ein gesundes Maß an Viszeralfett achtest, wird das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herzkrankheit oder Bluthochdruck direkt gesenkt und das Auftreten von Typ-2-Diabetes kann verzögert werden. Die Messung deines Viszeralfetts mit der TANITA-Waage hilft dir dabei, mögliche Probleme im Auge zu behalten und die Effektivität deiner Diät bzw. deines Trainings zu überprüfen.

Muskelmasse

Die Muskelmasse umfasst die Skelettmuskulatur, die glatte Muskulatur (wie Herzmuskulatur und Muskulatur des Verdauungstrakts) sowie das in diesen Muskeln enthaltene Wasser. Die Muskeln wirken beim Energieverbrauch wie ein Motor. Mit zunehmender Muskelmasse wird dein Energieverbrauch (Kalorienverbrauch) angekurbelt und dein Grundumsatz erhöht. Der Abbau von überschüssigem Körperfett und der Gewichtsverlust werden so auf gesunde Weise gefördert. Wenn du hart trainierst, nimmt deine Muskelmasse und möglicherweise auch dein Gesamtkörpergewicht zu. Daher ist es wichtig, dass du die Messungen regelmäßig durchführst, um die Wirkung deines Trainingsprogramms auf deine Muskelmasse zu kontrollieren.

Knochenmasse

Die Knochenmasse ändert sich in kurzer Zeit meist nicht merklich, es ist jedoch wichtig, die Gesundheit der Knochen durch eine ausgewogene und kalziumreiche Ernährung und viel Krafttraining zu erhalten. Du solltest deine Knochenmasse langfristig auf Veränderungen beobachten.

Gesamtkörperwasser

Das Körperwasser ist extrem wichtig für die Gesundheit. Mehr als die Hälfte des Körpers besteht aus Wasser. Es reguliert die Körpertemperatur und hilft, Abbauprodukte abzuführen. Über Urin, Schweiß und Atem verlierst du kontinuierlich Körperwasser, daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Die benötigte tägliche Flüssigkeitsmenge ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt auch von klimatischen Bedingungen und dem Grad deiner körperlichen Aktivität ab. Eine gute Flüssigkeitsversorgung des Körpers wirkt sich positiv auf die Konzentration, die sportliche Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden aus. Fachleute empfehlen, mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu trinken, vorzugsweise Wasser oder andere kalorienarme Getränke. Beim Training solltest du deine Flüssigkeitszufuhr erhöhen, um jederzeit höchste Leistungsfähigkeit sicherzustellen. Erfahre alles über Körperwasser. Die durchschnittlichen TBW%-Bereiche für gesunde Personen sind: Frauen: 45 bis 60 %, Männer: 50 bis 65 %.

Grundumsatz

Je größer die Muskelmasse, desto höher ist der Grundumsatz. Eine Person mit hohem Grundumsatz verbraucht im Ruhezustand mehr Kalorien als eine Person mit niedrigem Grundumsatz. Über 70 % der täglich verbrauchten Kalorien entfallen auf den Grundumsatz. Durch die Erhöhung deiner Muskelmasse steigerst du den Grundumsatz deines Körpers. Der Kalorienverbrauch erhöht sich, was zum Abbau des Körperfetts beiträgt. Die Messung deines Grundumsatzes kann als Ausgangspunkt für die Entwicklung eines Ernährungsprogramms verwendet werden. Je nach Aktivitätsniveau kann die Kalorienzufuhr aufgestockt werden. Je aktiver du bist, desto mehr Kalorien verbrennst du und desto mehr Muskeln baust du auf. Stelle also sicher, dass du ausreichend Kalorien aufnimmst, um deinen Körper fit und gesund zu erhalten. Mit dem Alter verändert sich der Stoffwechsel und der Grundumsatz. Der Grundumsatz steigt im Kindesalter und erreicht im Alter von 16 oder 17 seinen Höhepunkt. Danach beginnt er in der Regel zu sinken. Ein langsamer Stoffwechsel erschwert den Abbau von Körperfett und Gesamtgewicht.

Stoffwechselalter

Dieser Wert wird durch den Vergleich deines Grundumsatzes mit dem durchschnittlichen Grundumsatz deiner Altersgruppe errechnet. Ist dein Stoffwechselalter höher als dein Lebensalter, spricht dies dafür, dass du deinen Grundumsatz steigern solltest. Mehr Training führt zum Aufbau von gesundem Muskelgewebe, wodurch dein Stoffwechselalter verbessert wird. Kontrolliere es regelmäßig.

Body Mass Indes (BMI)

Dein BMI wird berechnet, indem dein Gewicht (in Kilogramm) durch das Quadrat deiner Körpergröße (in Metern) geteilt wird. Der BMI ist ein guter allgemeiner Indikator für Bevölkerungsstudien, hat jedoch bei der Analyse einer Einzelperson nur begrenzte Aussagekraft.

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